`Pinakamasustansya Pagkain
Alamin Ang mga pinkamasustansyang Pagkain para sa ating kalusugan Pillin mga mga Pagkain ito.
1.Ma-berding Gulay-Ang gulay tulad ng repolyo, pechay, kankong Brocoli, spinach at iba pang mga talbos ay napakahalaga sa katawan sagana ito sa bitamina, minerals at iba pang masustansyang kemikal.ang gulay ay may tulong din sa sakit sa puso, diabetes, sakit sa tiyan,Colon cancer at iba pang kanser.
2.Matabang isda- Ang isda tulad ng sardinas, tilapia, salmon at mackerel ay may Omega-3. Ang Omega -3 ay nag aalaga ng puso, tumutulong sa pag iwas sa atake sa puso at istrok, at nagpapababa ng kolesterol sakatawan.
3.Kamatis- Ang kamatis ay mataas sa lycopene , isang Anti-oxidant na panlaban sa kanser at pangtanngal ng dumi sa ating selula. Ang ketchup ay tomato sauce na gawa sa kamatis ay mainam din.
4.Citrus Fruits tulad ng clamansi, Suha at dalandan- Sagana ito sa vitamins C na panlaban sa mga sakit tulad ng sipon, Hika at arthritis
5.Carrots-Ito may Vitamins A na mabuti sa ating mga mata
6.Saging - Ang saging ay puwede gawin panlaban sa ulcer at pangangasim na sikmura. Ito'y dahil natatapalan ng saging ang mga sugat sa tiyan, Ang saging ay lunas din sa manghihina at may cramps dahil mayaman ito sa potassium.
7.Gatas Keso at yogurt- Ang mga Produkto ng gatas ay matatawag na Complete foods. ito;y dahil ang gatas ay may protina, carbohyfates At fats.May calciumpo para tumigas ang buo.
8.Bawang- Ang bawang ay makakatulong sa pagbababa ng kolesterol.
9.Mansanas- May taglay na pectin ang balat ng mansanas na nagaalis ng dumi sa ating katawan. nakakabusog pa ito at puwedeng sa mgs nagpapayat dahil konti lang ang calories.
10.Tubig-Kasali ang tubig sa ating listahan dahil maraming tao kulang sa sa pag iinom ng tubig. Lalo na kapag tag init, kailangan uminom ng 8 hangang 8 10 basong tubig.
11. Ampalaya-ito ang paborito kong gulay at may tulong sa mga diabetes.
12.Monggo-Ang monggo ay masustansya, mataas sa protina at mura pa.
13.Luya- Ang paggamit ng luya tulad ng sasalabat ay may tulong sa lalamunan at pagkahilo. Panlaban din ang luya sa kanser.
14.Oatmeal -Ang pagkain ng oatmeal araw- araw ay nakakababa ng kolesterol sa dugo
15.Kamote- May taglay na Vitamin A ang kamote. Tinatanggal ng kamote-May taglay na Vitamins A ang Kaote. tinatanngal ng kamote Ang mga toxins sa ating katawan.
16.Wheat bread- Mataas ang wheat bread sa fiber na nakakatulong sa ating bituka.
17. Tokwa, tofu at taho - May taglay itong protina na mas masustansya sa kumpara sa protina ng karneng baboy at baka.
18.Tsa-a tulas ng Green tea - Subok na panlaban ang green tea sa kanser at nakakalinis din ng tiyan.
19. Buko at buko juice- Masustansya ang laman ng buko at ang sabawa nito maganda sa ating kidneys.
20. Mani- ang Mani ay puwedeng pampatalino at pampalas sa atin.Marami itong protina. Huwag lang piliin ang maalat at mamantikang mani